O fato de que no Japão as pessoas não sofrem de obesidade está associada a uma maneira especial, com base na qual os nutricionistas criaram um menu chamado "dieta japonesa".
É baseado no uso de produtos de baixa caloria - gorduras e carboidratos. A dieta de acordo com o método japonesa é considerada uma das mais eficazes, sua eficácia é uma perda de até 8 kg em apenas duas semanas.
A dieta japonesa mais eficaz para perda de peso
Uma dieta eficaz foi desenvolvida por médicos dietitéticos da clínica japonesa de Yaex. Com uma observância estrita por duas semanas, o metabolismo no corpo é completamente reestruturado, o que permanece por pelo menos dois anos.
A dieta japonesa para perda de peso é completamente incapaz de usar comida japonesa tradicional, inclui produtos como:
- peixe;
- carne;
- vegetais;
- ovos;
- frutas;
- biscoitos.
Dieta japonesa Yaelo
Essa dieta japonesa é projetada pelos dietetologistas da clínica japonesa Yaelo, por isso obteve o nome. Para aqueles que praticam essa nutrição, açúcar, padaria e produtos de farinha e álcool são estritamente proibidos. É necessário beber muita água limpa simples ou mineral em pausas entre as refeições, o sal também é indesejável, porque atrasou a água no corpo.
1 dia
- De manhã, é permitido um copo de café sem açúcar;
- O almoço inclui uma salada de repolho cozido com manteiga, um copo de suco de tomate e dois ovos cozidos sem sal;
- O jantar consiste em peixe frito não mais que 200 gramas.
2 dias
- De manhã, café tradicional com um pequeno biscoito;
- O almoço inclui várias opções de peixe e uma salada de repolho fresco com uma pequena quantidade de óleo;
- Para o jantar - carne cozida em uma quantidade de 200 gramas e um copo de kefir.
3 dias
- já familiar café com biscoitos;
- O almoço consiste em vegetais cozidos - 1ª abobrinha ou berinjela em óleo;
- Para o jantar, você pode desfrutar de 200 g de carne cozida, dois ovos íngremes e uma salada de repolho polvilhada com óleo.
4 dias
- O café da manhã consiste em uma xícara de café preto;
- O almoço inclui 3 grandes cenouras cozidas, um ovo cru (apenas lave com muito cuidado) e 15 g de queijo cottage ou queijo sem sal;
- Para o jantar, uma pequena fruta é permitida não mais de 240 g.
5 dias
- No café da manhã, ficamos sem café, substituindo -o por uma salada de cenouras cruas, balançadas com suco de limão;
- Para o almoço permite que você desfrute de peixes grandes de qualquer forma e um copo de suco de tomate;
- Para o jantar, um pouco de frutas doces, não mais que 240 g.
6 dias
- O café da manhã consiste em café;
- Para o almoço, você pode comer 500 g de frango cozido e uma salada de repolho e cenoura, óleo injetado;
- O jantar consiste em 2 ovos cozidos e salada de cenoura com manteiga.
7 dias
- No café da manhã, você pode tomar chá sem açúcar;
- O almoço consiste em 200 g de carne cozida;
- O jantar pode ser qualquer um dos propostos anteriormente, com exceção do jantar do terceiro dia.
- Nos de 8 a 14 dias, você precisa repetir do sexto dia para o primeiro.
Dieta japonesa sem dormir
Essa dieta japonesa por 7 dias repete completamente a semana da dieta acima, sua característica é a completa ausência de sal. A dieta em uma semana normaliza o metabolismo e permitirá o desenvolvimento de hábitos alimentares adequados.
A falta de sal na dieta por uma semana traz muito benefício ao corpo:
- Ajuda a se livrar do excesso de peso.
- Rejuvenesce o corpo.
- Disputa toxinas.
- Elimina o edema interno.
Mas deve -se entender que a nutrição sem dormir é estritamente contra -indicada:
- grávida e lactativa;
- aqueles que têm trabalho físico duro;
- Aqueles que têm fígado doente, rins e coração.
Dieta de proteína japonesa
Para aqueles que estão acima do peso há muitos anos, uma dieta tão livre de proteínas e sal pode se tornar uma salvação real.
Ao contrário dos análogos, essa dieta por dia é de pelo menos 200 g de vegetais e 250-450 g de proteínas na completa ausência de açúcar e outros carboidratos. Portanto, aqueles que querem perder peso - a dieta japonesa pode ajudar muito.
Dieta de água japonesa
Quase todos os japoneses conhecem essa dieta milagrosa:
- Todos os dias, com o estômago vazio antes de escovar os dentes, você precisa beber 3 xícaras de água morna (necessariamente quentes, isso é muito importante).
- Dentro de 45 minutos, não há nada ou bebida.
- Como sempre, tome café da manhã.
- A próxima refeição não é mais cedo do que após 2 horas.
A dieta de água japonesa ajuda a se recuperar de doenças tão graves:
- constipação - 10 dias;
- Gastrite - 10 dias;
- Hipertensão - termo 1 mês;
- úlcera de estômago - 1 mês;
- Diabetes - 1 mês;
- Tuberculose - 3 meses;
- psoríase - 6 meses;
- Câncer - 6 meses.
Mas, para serem saudáveis o tempo todo, muitos japoneses começam o dia com água morna há anos. Não é proibido adicionar um pouco de ácido cítrico para o gosto à água. Em muitas pessoas, a ingestão simultânea de três copos pode causar dificuldades, portanto, os médicos aconselham começar com um copo e aumentar gradualmente a quantidade de água bêbada.
Dieta japonesa de banana
Esta é provavelmente a maneira mais fácil e saborosa de perda de peso. Tudo o que você precisa fazer é substituir o café da manhã tradicional por várias bananas. Uma dieta japonesa rigorosa fornece a exclusão de produtos lácteos, doces e gordurosos da dieta. Café e chá não são bem -vindos, a única bebida permitida é a água. Como essa dieta funciona? As bananas aumentam o metabolismo, as bananas de amido satura o corpo e não querem comer por um longo tempo.
Dieta japonesa de arroz
Essa dieta é outra maneira eficaz de perder peso. Toda a essência da dieta é que a manhã começa com a recepção de meia -meia, embebida em pelo menos 5 dias de arroz. Depois de um "café da manhã", é proibido comer pelo menos 3 horas. Essa dieta japonesa real ajuda a perder pelo menos 5 kg em duas semanas.
O que fazer:
- Pegue 5 copos com água, coloque 2 colheres de sopa de arroz não cozido no vapor (aqueles que pesam mais de 65 kg precisam de 3 colheres de sopa).
- Todos os dias você precisa mudar de água nos copos.
- Assim que 5 dias passam, você precisa pegar arroz do primeiro copo e comê -lo em vez de café da manhã.
- No vidro liberado, você precisa adicionar 2 colheres de sopa de arroz e colocá -lo em último.
- Assim, você recebe 5 copos com arroz, que foram embebidos em água por 5 dias. O arroz embebido em água é um "pincel" que coletará e remove todas as toxinas do corpo. Edema interno e excesso de sal deixarão seu corpo para sempre.
Dieta japonesa de chá
Esta nova dieta japonesa fornece o uso de uma grande quantidade de chá japonês verde, bem como:
- 200 g por dia de carne ou peixe;
- vegetais cozidos ou frescos;
- cozido no chá em pequenas quantidades;
- não mais que 150 g de queijo cottage por dia;
- não mais que 2 ovos para o jantar;
- Jantar composto por 250 g de frutas.
O significado de tal dieta é que pelo menos 1,5 litros de chá verde estimula a digestão, remove as toxinas e o excesso de líquido do corpo. Durante o curso de purificação, é proibido beber qualquer coisa que não seja chá e água pura. A restrição também é aplicada a produtos doces e de farinha, doces, sal. Para aqueles que podem suportar pelo menos duas semanas de dieta, os nutricionistas prometem uma perda de pelo menos 3 kg por semana.
Como sair da dieta japonesa?
Não importa quantos dias você tenha aderido a uma dieta japonesa - uma semana ou duas, o mais importante, para deixá -la corretamente. A saída da dieta japonesa fornece uma exclusão adicional da dieta de doce e farinha. É igualmente importante não comer à noite antes de dormir. Este modo permitirá que você corrija o excelente resultado da dieta por muitos anos.
Se você sofrer de quilos extras, essa dieta ajudará a mover o caso de perda de peso do ponto morto. Como funciona a dieta japonesa? Como a dieta dela consiste em proteínas, cujo processamento requer mais energia do que entra no corpo, começamos a gastar mais calorias do que receber. A falta de sal não permite que a água se acumule nos tecidos e remove o edema oculto. Devido a isso, livrar-se de 5-8 quilos extras.